皆さん、こんにちは。

最近は乾燥注意報が出るほど、強い乾燥が続いております。

乾燥することによるデメリットはたくさんありますよね。。。

・風邪やインフルエンザなどのウイルスに感染しやすくなる

・咳や声枯れが発生して体調不良を起こす

・肌が乾燥してニキビやかゆみなどが起きやすくなる

・髪が乾燥して広がりやすくなったり摩擦で傷みやすくなる

・大気が乾燥して火災が起きやすくなる

などなど…

乾燥は自覚しにくい分、水分補給も不足がちになります。

脱水症状が出てしまう方も多いので、こまめな水分補給を行ってください。

水分補給にオススメの飲み物は　

・水

・スポーツドリンク

・オレンジジュース　　　　　などがあります。

緑茶やウーロン茶、コーヒー、紅茶なども水分補給はできますが、

カフェインが含まれているため利尿作用も働き、

過剰に摂取するとかえって脱水を引き起こしやすくなってしまいますので注意です⚠

室内の加湿も面倒くさがらず、たっぷり行ってください。

加湿すると体感温度も上がりますので、暖房（電気代）の節約にも繋がります。

加湿の工夫として、洗濯物を室内干しすることや

お風呂の残り湯を使って加湿する方法があります。

外は気温が低く乾きにくかったりしますし、

室内干しをする方が洗濯物が早く乾くメリットもありますね！

お風呂の残り湯は、お風呂場のドアを開けたまま

浴槽のフタを開けておいて加湿をさせます。

この時、お風呂場の換気扇をONにしておくと水分が外に逃げてしまうので、

換気扇はOFFにしておいてください。

私含め、周りでも咳が出たり風邪を引いたり体調不良を訴える方が多いです。

「冬はしかたない…」と諦める前に、ご自身で水分補給や加湿を心掛けることが大事です。

というわけで、まだまだ寒い日は続きますが

楽しく健康にこの冬を乗り越えていけるようにしましょう！(　´∀｀)bｸﾞｯ!