皆さん、こんにちは。

最近は朝と夜が非常に冷えますね。

お昼は比較的暖かいのですが…😅

私は家にまだ暖房器具を設置してないので、

朝と夜が寒すぎて眠るのも起きるのも大変です。

そこで最近、私は寝る前にホットミルク🥛を飲むようにしています。

よく聞きますよね、寝る前にホットミルクを飲むって言葉。

調べると効果はあったりなかったりするみたいですが、

自分としてはかなり睡眠の質が上がった気がします。気の持ちようでしょうか。

というか寒い夜に飲む温かいホットミルクが美味しすぎます。

睡眠の質が上がったからか、朝もなんだかすっきり起きれるようになりました。

寒くなるとお布団から出たくなくなりますよねほんと😂

あとテレビで「手のひらを冷やすと睡眠の質が上がる」と紹介されてました。

色々あるんですね～😴

皆さんも日頃の疲れを癒す為に、睡眠の質を上げてみてはいかがでしょうか！